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历年的考研大军中，有很多考生是突如其想决定考研，准备的也是不够充分所以在备考的中途中放弃了，也有一部分学生是备考的很久且准备的很充足（至少在知识储备方面应该是的），那为何有的也会“临阵退缩”了呢？
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正视上外考研，认识不敢考上外的几个误区
考研考生，心态崩了怎么办？
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有志者，事竟成
这几年，考研报考人数在逐年增加，但临近考试时中途弃考人数也不少。比如，以2022年广东省的考研人数为例：报名人数26.3万人，但最终实际参加考试的只有21.3万人。也就是说，有19%的考生弃考，其他省份基本也是这样的比例。有的学生因为找到了理想的工作或选择出国留学而放弃考研，也有很多学生是因为考试压力太大无法承受而放弃，这就着实可惜了。
考研弃考中，暑期阶段比较多，另有很多是在复习了半年，在考研报名之前放弃了，也有到了考试期间某一科没发挥好而放弃的。
考研弃考的高峰期主要集中在四个时间段：1、暑期2、十月份考研报名前后3、现场确认前后4、考试期间弃考
高译建议大家，调整好状态，坚持到底，不留遗憾！“勿忘初心，方得始终；初心易得，始终难守”。考研是场艰巨的长期战，在这个过程中有人加入也有人离场，但是在这个最后关头你想要离场，未免有点可惜，可是坚持不下去的我们到底应该怎么办呢？高译就给大家讲解一下减缓负面情绪的方法：
尽量减少对自己情绪的关注
把对最终结果的恐慌转化为对短期结果的改变。试着不再去想最终考研能考多少分，而是关注这周该总结的题目都总结完了吗?今天该记的单词和该背的作 记住了吗?今天该做的事你都还没有做好，你不去完成这些却陷入担心考不上的消极情绪中，那可能这才是最值得担心的事。只要你能努力用心地完成每天当下的任务，你最终也会得到一个圆满的结果。
生活要有规律
如何保证在复习过程中获得最高的效率，生活有规律是很重要的。备考很辛苦，但是千万不能亏待身体，俗话说身体是革命的本钱嘛。吃饭的时候要有意识地注意营养的搭配，最好多吃一些富含维生素的食品和水果，不仅能提高身体的抵抗能力，也能让人的心情变得更愉悦。
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高负荷的脑力劳动会让免疫力大大下降。因此，应该保证每周至少有两个小时左右的运动时间。参加运动的目的有两个，一是锻炼身体、增强抵抗力;二是愉悦心情，调整心态。长时间的学习，会使人的大脑疲劳，适当的运动能够很好的调节自己的心情。至于怎样运动，何时运动，以什么方式运动，每个人可以根据自己的情况做出安排。
措施得当，合理安排
做好计划，合理安排，使自己的学习生活有条不紊。 了然于心，按其执行。目的都是为了充分利用时间，高效有序地复习，而不是做给别人看的。所以，不要为计划所累。找到适合自己的复习方法，努力在有限的时间内提高自己的成绩。尤其要注意正确对待复习中出现的问题，将其作为查漏补缺、促进复习的手段。
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错误不是坏事，错误是发现问题然后再解决问题的好办法。它暴露了自己在知识掌握上的薄弱点，可以提醒自己有那些知识还没有掌握，有哪类细节还没搞清等，据此可以查漏补缺。学习中遇到困难了，也可以请教一下老师、同学或者同事，他们往往都会给你很好的建议的。
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学习效率的高低、状态的好坏具有周期性。在状态不好、学习效率低的时候，要注意调节，设法平稳自己的心态;遇到状态好学习效率高的时候，最好趁热打铁，抓紧时机复习，但是也要注意休息，不要一下子搞得很疲惫，很快又进入低效期。
保持好心态
在复习备考的过程中一定要保持心态的平稳。只有保持好的心情，才能够按部就班的复习，才能保证有较高的效率。
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考研不仅仅考察一个人的能力，同时更考验一个人的信心和毅力。准备、报名、备考、初试、复试等等，都需要我们投入相当大的精力。就考研本身而言，与其说考研是在跟别人竞争，还不如说是对自己的挑战。
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很多情况下，考生往往是被自己吓倒的。无论自己站在什么样的起跑线上，不管面对什么样的困难，都必须对自己有足够的信心;不论什么时候，都要相信自己一定能行，要相信自己不会比别人差。
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准备考研的过程是枯燥而艰苦的。尤其越临近考试，越考验自己的毅力。准备考研的同时总是面临着各种各样的选择与诱惑，为了考研成功，需要静下心来，搁置琐事，抛开诱惑，剔除杂念，安心备考。
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这其中最重要的是不要偏执，不要把自己逼上绝境。不要把考研想的太太太重要。虽然考研真的很重要，就像人生的很多事一样重要，高考都不能决定人生成败，考研也不能。把心态放平和一些，考研只是漫长人生的一个阶段，只是小小的一个难关，撑一把就过去了。
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最后，不要试图戏剧化自己的考研生活，不要把努力变成一种表演。说白了：别矫情，就是干!
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“那美好的仗我已经打过了，当跑的路我已经跑尽了，所信的道我已经守住了，从此以后，必有公义的冠冕为我存留。”
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路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
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同学们，加油！
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高译教育-由上外及北外硕博校友创办，专注上外各个专业考研、考博及上海院校外语专业考研、考博辅导。师资来自上外、复旦、华师大、北外、北语等名校优秀硕博校友。
自2013年创办至今，辅导范围涵括英语、法语、德语、俄语、日语、朝鲜语、阿拉伯语、西班牙语、汉语国际教育、语言学、金融学、新闻学、广告学、传播学等三十多个专业门类。近千名学员通过高译教育成功考取上外、复旦、对外经贸、华师、同济、上师、天师、北外、南大等高校研究生、博士生。
（一）vip 一对一辅导：
希望老师针对个人的学习情况进行辅导和备课；希望有老师能及时解答复习中的疑难；希望除寒暑假之外，在两个学期中也有老师全程地指导复习；复习遇到瓶颈，自己很难突破；可以选择一对一辅导。辅导精细度和强度越高，所获得的考试资源随之倍增。
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高译教育全体老师，祝愿所有准备上海外国语大学考研报名或者已在备考中的同学们学习进步！希望大家都能顺利考取心目中的大学！
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